지면 누르는 힘

일상 생활에서 가만히 서 있거나 걸을 때, 발바닥으로 지면을 누르는 힘이 아주 중요합니다.
만약 발바닥의 변형(평발, 요족)으로 인해 지면을 제대로 누르지 못하게 된다면 체형이 불균형하게 변하거나, 관절이 다칠 가능성이 많습니다.

발바닥으로 바닥을 누르는 힘이 어떤건지 이해하기 어렵다면 점프 하기 전에 발로 바닥을 밀어내는 느낌이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다.

정상적인 발바닥 자국

지면을 누를 때는 발바닥의 3 Point
1. 엄지발볼 (엄지 발가락 아래)
2. 새끼발볼 (새끼 발가락 아래)
3. 뒤꿈치 (뒤꿈치 정중앙)

이 세 부분으로 바닥을 꾹- 눌러야 발 아치가 무너지지 않으면서 발바닥 위에 몸통을 바로 세울 수 있게 됩니다.
그리고 발바닥의 3 Point를 잘 쓴다면 관절과 근육이 제자리에 있기 때문에 운동을 할 때 힘을 더 잘 느낄 수 있습니다.

만약, 1. 엄지발볼 쪽으로 체중이 많이 쏠려 있다면 평발이 될 가능성이 크고
2. 새끼발볼 쪽으로 체중이 많이 쏠려 있다면 요족이 될 가능성이 큽니다.

평발의 발바닥 자국

발바닥 모양의 변형은 모든 체형 문제, 통증 문제를 유발하기 때문에 운동을 하기 전 자신의 발 모양을 먼저 체크해 보는 게 아주 중요합니다.