족저근막염, 무지외반증, 평발과 같은 발 질환에 있어서 가장 중요한 것은 발 근육을 강화시키는 것입니다. 전에 올린 글에 일상 생활을 하거나 운동을 할 때 발바닥으로 지면을 누르는 힘이 가장 중요하다고 했었는데요, 그 힘을 잘 쓰려면 발 근육의 이완과 수축이 잘 되어야 합니다.발 근육에는1. 발가락 굽힘근 2. 발가락 신전근 3. 발가락 벌림근 4. 발가락 모음근 이 있습니다. 이 근육들을 사용해서 발가락 운동을 하기 전에 먼저 스트레칭을 해주는 게 좋습니다. 스트레칭 하는 방법은 손으로 마디마디 찢어주는(?) 것입니다. 발가락 스트레칭이렇게 먼저 손으로 근육들을 깨워주고 난 뒤에 발가락 운동을 시작해보겠습니다. 발가락 근육이 타이트 한 사람들은 발에 쥐가 날 수 있습니다. 만약 운동을 하다가 쥐가 난다..
